1. Angenehme Schlafumgebung schaffen
2. Ruhe! – keine Störquellen
3. Entspannt schlafen gehen
4. Schlafzeiten einhalten
5. Persönliche Schlafrituale einführen
6. Keine schweren Speisen
7. Anstrengende Tätigkeiten tagsüber
8. Verzicht auf langen Mittagsschlaf
9. Nicht auf den Wecker Schauen in Wachphasen / kein Licht
10. Aufstehen bei Einschlafproblemen